Неочевидные причины набора веса

Путь к фигуре мечты обычно достаточно длинный и тернистый. Бесконечные диеты, утомительные тренировки в зале и постоянный контроль стрелки на весах. Вы работаете, стараетесь, и в мгновение ока замечаете, что стрелка не двигается, или же наоборот – показывает прирост массы тела. Если вы сталкивались с такой проблемой, то у вас, скорее всего, возникал вопрос – почему так происходит? На самом деле, существует достаточно много причин набора веса, о которых никто даже не задумывается. И только при их обнаружении и коррекции, цифра на весах начнет сдвигаться в желаемом направлении.

Почему мы набираем вес

В большинстве случаев набор излишней массы тела связан с перееданием и адинамией – низкой подвижностью. Об этом знают все, поэтому именно на эти факторы пытаются повлиять в первую очередь. Но давайте поговорим о других причинах, которые, как ни странно, тоже встречаются довольно часто:

• Недостаток сна. Многие люди работают в ночные смены, или же просто ложатся слишком поздно. Хроническое недосыпание является стрессом для организма. В ответ на это тело меняет обмен веществ и направляет его на накопление запасов.
• Постоянный стресс. Он приводит к повышению уровня кортизола в организме, который, в свою очередь, способствует накоплению жировой ткани.
• Эндокринные нарушения. К ним в первую очередь относятся гипотиреоз и синдром Кушинга. Гипотиреоз – это понижение функции щитовидной железы, что приводит к замедлению обмена веществ. Синдром Кушинга возникает вследствие повышения уровня кортизола и характеризуется увеличением жировой ткани преимущественно в области живота и ягодиц.
• Генетическая предрасположенность. Не последнюю роль в развитии ожирения играют наследственные факторы, ведь ученые продолжают находить ответственные за это гены. К примеру, если родители оба имеют избыточный вес, то вероятность возникновения этой проблемы у ребенка значительно увеличивается.
• Прием медикаментов. Некоторые лекарственные средства оказывают такое побочное действие, как набор веса, о чем врачи обычно не сообщают пациентам. К таким лекарствам относятся антидепрессанты, противосудорожные, бета-блокаторы и глюкокортикостероиды.

Также к нежелательному набору веса часто приводит желание человека соответствовать ожиданиям определенной социальной группы. Представьте, вы планировали съесть гречневую кашу с салатом, но коллеги заказывают на обед фаст-фуд. Если отказать, то можно столкнуться с непониманием или сопротивлением.

Советы для желающих похудеть

Итак, причин, приводящих к набору веса или неудачных попыток избавиться от него, много. И определиться, какая именно доминирует в конкретном случае, трудно. Поэтому предлагаем общие советы для тех, кто хочет достичь желаемого телосложения:

• Питайтесь правильно, а не сидите на диетах. Следите, чтобы в рационе было мясо, рыба, разные крупы, овощи и фрукты.
• Регулярно занимайтесь физической активностью, которая доставляет вам удовольствие. Это необязательно должен быть спортзал, ведь бассейн, йога или танцы дадут не менее положительный результат.
• Ложитесь спать раньше обычного. А если вам приходится работать ночью, то выделяйте днем хотя бы несколько часов для сна.
• Старайтесь меньше нервничать. Попытайтесь решить определенные жизненные проблемы, получать больше положительных эмоций.
• Обратите внимание на свой организм – возможно, он сигнализирует вам о наличии проблемы какими-либо симптомами. Пройдите профилактический осмотр и сдайте наиболее существенные анализы.

Невозможно один раз похудеть, после чего вернуться к старым привычкам и оставаться в весе. Поддержание нормальной массы тела – это сложный процесс, который должен длиться всю жизнь. Ваш организм будет благодарен вам за старания и обеспечит вам хорошее самочувствие на многие годы.