Как предотвратить детское ожирение

Пухлые щечки, милые перетяжки на руках и ногах, а также хороший аппетит у ребенка – родителей, а особенно, бабушек, это неимоверно умиляет. Они пытаются накормить малыша при любой возможности, подкрепив основной прием пищи еще и вкусной булочкой. Дальше это может никак не сказаться на ребенке, а может перерасти в самое настоящее ожирение – заболевание, которое чревато кардиоваскулярными осложнениями и сахарным диабетом второго типа. Почему дети страдают ожирением и можно ли его избежать?

Причины ожирения у детей

За последние несколько десятков лет в мире значительно вырос процент детей и подростков, страдающих ожирением. В особенности, эта проблема коснулась жителей США, которые употребляют фаст-фуд чуть ли не с пеленок. В группу риска по лишнему весу входят дети, родившиеся с весом более 4 кг и имеющее чрезмерную ежемесячную прибавку в весе.

В большинстве случаев причиной ожирения у детей является переедание и низкая физическая активность. В их рационе слишком много сладостей и выпечки, газированных напитков, фастфуда. Кроме того, они не слишком подвижны, не любят спорт и активные игры, а большинство своего времени проводят за телевизором или компьютером.

В отдельных случаях причиной ожирения является сопутствующая патология:

нарушение обменных процессов;
эндокринные болезни (гипотиреоз);
длительный прием медикаментов.

Также довольно часто в семье, где один или оба родителя страдают ожирением, у детей может возникнуть такая же проблема.

Признаки и последствия ожирения

Диагноз «ожирение» и его степень устанавливается по индексу массы тела (ИМТ). Чтобы получить этот показатель, нужно взять рост в квадрате и разделить вес на полученную цифру. Существуют специальные таблицы, где учитывается возраст, пол ребенка, а также его ИМТ.

Также степень можно определить по отклонению ИМТ от нормы:

1 степень – 15-24%.
2 степень – 25-49%.
3 степень – 50-99%.
4 степень – 100% и более.

Наиболее незаметна 1 степень ожирения, но уже тогда у малыша могут появляться проблемы со здоровьем. 2, 3, и 4 степень грозят осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы (атеросклероз), сахарным диабетом 2-го типа, нарушениями процессов полового созревания, заболеваниями позвоночника и суставов, которые не могут выдержать вес тела.

Стоит отметить и психологические проблемы, связанные с ожирением. Ребенок с лишним весом отличается от других детей, а значит – легко может стать объектом травли и насмешек. Это порождает комплексы, касающиеся внешности, в будущем выливающиеся в полное непринятие себя.

Как предотвратить ожирение у детей и подростков

О питании и способе жизни малыша нужно задумываться еще с дня его рождения. Когда в рацион начинает вводиться прикорм, питание должно быть сбалансированным и полезным. Детям до года не рекомендуют добавлять в еду соль, а также кормить их сладостями. Начиная с одного года можно давать натуральные йогурты, десерты со свежих фруктов. И только с двухлетнего возраста можно понемногу предлагать малышу натуральные сладости – варенье, джем, мед, полезные конфеты.

Ребенку не захочется фаст-фуда, если он не будет знать о его существовании. Поэтому стиль питания в семье очень важен. Именно родители подают малышу пример правильного рациона, и в дальнейшем он будет есть так же. Основные правила:

Добавлять в меню как можно больше свежих овощей и фруктов.
Употреблять мясо, рыбу и кисломолочные продукты.
Избегать покупной выпечки и сладостей.
Не увлекаться фаст-фудом и сладкими напитками.
Есть дробно, 3-4 раза в день, и не переедать.

И, конечно, активно проводить досуг. У большинства детей с этим нет проблем, ведь их энергия бьет через край. Но если ребенок более спокойный и усидчивый, то именно родители должны обеспечивать ему физическую нагрузку, показывая собственный пример.