Действенные методы избавления от никотиновой зависимости

Курение — чрезвычайно опасная зависимость, которая вредит не только курящему, но и всем окружающим. Никотин может вызвать воспаление дыхательных путей, желудка и пищевода. Он усугубляет состав крови и провоцирует развитие онкологических заболеваний. Осознав вред курения, люди часто решают отказаться от этой привычки. Для этой цели каждый выбирает для себя наиболее удобный и эффективный метод. В этой статье мы расскажем о популярных методах избавления от никотиновой зависимости и выясним, какой из них наиболее эффективен.

Почему сложно отказаться от курения

Никотиновая зависимость не менее серьезна, чем наркомания или алкоголизм. Курильщики также страдают от абстиненции — состояния, при котором из-за отсутствия никотина они испытывают слабость, ухудшение самочувствия и раздражение.

Главным препятствием отказа от курения есть недостаточная сила воли. Большинство людей неоднократно пытались бросить курить, но обычно это заканчивалось срывами и депрессией. Поэтому часто курильщики ищут такие методы отказа от сигарет, которые помогут облегчить их психологическое состояние и постепенно сведут на нет зависимость.

Медицинские методы борьбы с курением

Курильщики, которые не могут самостоятельно избавиться от своей зависимости, часто обращаются за помощью к специалистам. Квалифицированный психотерапевт поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние больного, а нарколог назначит эффективные препараты для скорейшего отказа от курения. К перечню таких лекарственных средств относятся:

Никотиновый пластырь – идеальное решение для тех, кто желает навсегда бросить курить. Пластырь имеет прозрачную окраску, поэтому почти не заметен на теле. Он создает условия для поступления в организм суточной нормы очищенного никотина, благодаря чему у человека больше не возникает желания извлекать никотин из сигарет.
Никотиновая жвачка – действует по такому же принципу, что и пластырь. Для получения максимального эффекта необходимо интенсивно пожевать жвачку, затем 10 секунд подержать ее во рту и снова пожевать. Для достижения максимального эффекта необходимо употреблять до 10 жвачок ежедневно в течение 5-6 недель.
Спреи от курения — инновационные препараты никотинозамещающего действия, уменьшающие тягу к сигаретам. Спреи также значительно упрощают проявления синдрома отмены: раздражительность, беспокойство, ухудшение настроения.
Таблетки – средство облегчения никотиновой абстиненции. Активные вещества попадают в организм со слюной и со временем скапливаются в нем. Несколько приемов такого лекарства приводят к возникновению отвращения к никотину.

Следует отметить, что каждый из этих препаратов будет иметь желаемый эффект только при высокой мотивации пациента.

Обратите внимание! Самостоятельное назначение лекарственных средств часто не только не приносит ожидаемого результата, но может ухудшить состояние курильщика. Поэтому такие средства следует принимать только после консультации с врачом.

Альтернативные методы отказа от курения

Курильщики, которые не доверяют традиционным методам лечения, но хотят избавиться от своей зависимости, часто применяют альтернативные методы. Рассмотрим подробнее пользующиеся наибольшей популярностью.

Пищевые заменители

Чтобы пережить тяжелые моменты влечения к никотину, человек начинает «заедать» свое желание. Среди продуктов, помогающих отвлечься от курения, следует отметить:

цитрусовые;
горький шоколад;
сельдерей;
орешки;
леденцы.

Не стоит слишком увлекаться этим методом. Очень часто переход на пищевые заменители сигарет приводит к появлению лишнего веса.

Акупунктура

Метод иглоукалывания заключается в перекрытии центров, отвечающих за получение удовольствия от курения. Во время сеанса, продолжающегося около 30 минут, во внешнюю часть уха курильщика вводятся иглы, оказывающие влияние на пять основных точек. Количество сеансов зависит от того, как часто и насколько долго курит пациент.

Кодирование и гипноз

Метод базируется на введении пациента в транс, во время которого он легко подвергается воздействию. В ходе гипноза специалист создает подсознательную блокировку, направленную на отказ пациента от курения.

В особо сложных случаях используется метод шокирующего воздействия на подсознание, когда больного убеждают в том, что никотин вызывает физическую боль.

По мнению специалистов, этот метод не помогает полностью решить проблему. Существует вероятность того, что со временем пациент вернется к курению.

Чтение книг, помогающих избавиться от никотиновой зависимости

Многие курильщики избавились от своей зависимости благодаря специальным книгам. Бестселлерами в этом направлении считаются следующие произведения:

«Легкий способ бросить курить» Аллена Кара – уникальность метода, разработанного этим автором, заключается в отсутствии устрашения. Пациент должен сам осознать опасность, которой отражает не только себя, но и свое ближайшее окружение. Автор книги акцентировал внимание не на том, как никотин вредит организму, а на преимуществах, которые имеют некурящие люди.
«Как бросить курить и навсегда отказаться от курения» Джиллиана Райбольницы помогает курильщикам осознать свою зависимость. Автор книги разработал пошаговую программу отказа от курения для пациентов, находящихся в стрессовом состоянии.
Каждая из этих книг предлагает действенные методы лечения курения, которые стремятся забыть о своей привычке, но никак не могут настроить себя на это.

Занятие спортом

Спорт – незаменимый помощник в борьбе с курением. Регулярные тренировки, прогулки на свежем воздухе и утренняя гимнастика способствуют высвобождению гормонов, отвечающих за улучшение общего самочувствия. Во время спортивных занятий у курильщиков наблюдается ослабление ощущения беспокойства и стресса, спровоцированных отказом от сигарет.

Курение — это привычка, от которой очень сложно избавиться. Но если курильщик настроен решительно, если у него есть мощная сила воли и желание изменить свою жизнь, то он обязательно сможет преодолеть свою зависимость. Попытайтесь понять, ради чего вам нужно бросить курить, минимизируйте стрессовые ситуации, привлекитесь поддержкой родных, и у вас обязательно все получится.

Желаем удачи и крепкого здоровья!