Полезно знать

Вредные привычки в питании


Безуспешно пытаетесь сбросить лишние килограммы? Проанализируйте свой режим дня и привычную схему питания. Наверняка вы найдете там одно либо одновременно несколько нарушений. Пересмотрев свой жизненный уклад, вы сможете сбалансировать массу тела, а заодно улучшить самочувствие.

Психологи утверждают, что кардинально менять свой рацион не стоит. Это слишком большой стресс для организма. Двигайтесь постепенно, мелкими шажками, и спустя несколько недель ощутите положительные изменения в организме.

Обзор самых вредных привычек

Многие люди с лишним весом грешат только на сладкое. Да, шоколад, тортики и выпечка способны откладываться на боках и животе в виде подкожного жира. Но необходимо учитывать и другие источники калорий: например, сладкая газировка, чаи и кофе, а также фрукты (особенно бананы, виноград и т.п.).

Способ борьбы с сахаром прост: уменьшите вдвое привычную порцию, либо устраивайте себе небольшие послабления только 1 раз в неделю. Откажитесь от пепси, колы и других газированных напитков. Часть фруктов замените свежими овощами и зеленью.

Вот еще несколько вредных привычек, от которых стоит отказаться для сброса веса:

  • Фаст-фуд. В нем нет ничего полезного. Кроме того, многие привыкли есть его на ходу либо во время работы, что вдвойне опасно.

  • Тщательно пережевывайте пищу. Кушайте в спокойной обстановке, не отвлекаясь. Следите за качеством продуктов.

  • Отучите себя «заедать» очередной стресс. Найдите другие способы сброса напряжения и негатива: например, интенсивная тренировка, пробежка с собакой по парку, вылазка на природу.

  • Контроль за режимом питания и сна. Спланируйте свой распорядок дня так, чтобы завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть как минимум за 2-3 часа до сна.

Соблюдение таких правил в сочетании с кодированием даст прекрасные результаты.

Категории

Полезно знать

67x67

Современные методики лечения алкоголизма

Среди современных методик лечения алкоголизма медикаментозное и психотерапевтическое кодирование занимают…

67x67

Зависимость от социальных сетей

Сегодня редко встретишь человека, который не пользуется компьютером и интернетом. Да, такие передовые…

67x67

Избыточный вес у мужчин. Почему это плохо?

Ученые утверждают, что механизм образования лишнего веса и отложение жировых масс у мужчин имеет некоторое…

67x67

Ошибки при кодировании

Ошибки во время кодирования от алкогольной зависимости – «больная тема» для наркологов и психиатров.…

67x67

Как лечат в Европе? 4 шага для отказа от алкоголизма

Современные методы борьбы с алкоголизмом не ограничиваются «экспресс-методиками». Для эффективного лечения…