Полезно знать

Вредные привычки в питании


Безуспешно пытаетесь сбросить лишние килограммы? Проанализируйте свой режим дня и привычную схему питания. Наверняка вы найдете там одно либо одновременно несколько нарушений. Пересмотрев свой жизненный уклад, вы сможете сбалансировать массу тела, а заодно улучшить самочувствие.

Психологи утверждают, что кардинально менять свой рацион не стоит. Это слишком большой стресс для организма. Двигайтесь постепенно, мелкими шажками, и спустя несколько недель ощутите положительные изменения в организме.

Обзор самых вредных привычек

Многие люди с лишним весом грешат только на сладкое. Да, шоколад, тортики и выпечка способны откладываться на боках и животе в виде подкожного жира. Но необходимо учитывать и другие источники калорий: например, сладкая газировка, чаи и кофе, а также фрукты (особенно бананы, виноград и т.п.).

Способ борьбы с сахаром прост: уменьшите вдвое привычную порцию, либо устраивайте себе небольшие послабления только 1 раз в неделю. Откажитесь от пепси, колы и других газированных напитков. Часть фруктов замените свежими овощами и зеленью.

Вот еще несколько вредных привычек, от которых стоит отказаться для сброса веса:

  • Фаст-фуд. В нем нет ничего полезного. Кроме того, многие привыкли есть его на ходу либо во время работы, что вдвойне опасно.

  • Тщательно пережевывайте пищу. Кушайте в спокойной обстановке, не отвлекаясь. Следите за качеством продуктов.

  • Отучите себя «заедать» очередной стресс. Найдите другие способы сброса напряжения и негатива: например, интенсивная тренировка, пробежка с собакой по парку, вылазка на природу.

  • Контроль за режимом питания и сна. Спланируйте свой распорядок дня так, чтобы завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть как минимум за 2-3 часа до сна.

Соблюдение таких правил в сочетании с кодированием даст прекрасные результаты.

Категории

Полезно знать

67x67

Как помочь пьющему родственнику?

Помочь избавиться человеку от алкоголизма тяжело, но можно. В таком деле важно, чтобы помощь оказывал…

67x67

Игровая зависимость у подростков

Игровая зависимость - форма зависимости, которая способна проявляться в форме усиленного влечения к азартным…

67x67

Правильные и неправильные психологические установки для худеющих

Наряду с изнуряющими диетами, интервальным голоданием и занятиями в спортзале сегодня можно снижать вес…

67x67

Советы косметолога для женщин, победивших тягу к никотину

Пристрастие к традиционным сигаретам и их современным аналогам (электронным испарителям и т.п.) пагубно…

67x67

Запойный алкоголизм

Запой, так же как и абстинентный синдром, является характерным симптомом развивающегося алкоголизма. Запой –…